« Overnight oats »

  • Vegan
  • Quantité: 1 portion
  • Conservation: quelques jours au réfrigérateur
  • Préparation: 5 minutes – à préparer la veille pour le déguster au matin!

 

Ingrédients:

  • 1 sachet de gruau rapide, saveur au choix (ou 1/3 tasse de flocons d’avoine rapide)
  • 1/3 de tasse de lait d’amande (ou soya ou de vache)
  • 2 c.s. de graines de chia
  • 1 c.s. de sirop d’érable
  • 1 c.s. de beurre de noix
  • une pincée de cannelle

Préparation:

  • Mélangez tous les ingrédients dans un petit pot de type « mason ».
  • Mettez-le au réfrigérateur toute une nuit avec le couvercle fermé.
  • Le lendemain, garnissez-le de fruits frais, noix de coco, chocolat, etc…

Suggestion: cette recette est idéale pour les matins pressés, quand on part sur la route, pour les étudiants qui ont cours le matin, etc.

Bon appétit!

overnight oats.jpg

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